Delikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkami

Cukinia jest uniwersalnym warzywem, które można przygotować na wiele sposobów (nawet na słodko :)). Często z braku pomysłu na dodatek obiadowy wykorzystuję właśnie cukinię i przygotowuję ją na patelni, zazwyczaj w bardzo lekkim i świeżym wydaniu, a teraz jest to delikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkami.

Do przyrządzenia tego obiadu użyłam lekko podsmażonej cukinii i dodałam wiórki kokosowe, co nadało daniu trochę innego, egzotycznego smaku. Myślę, że połączenie takiej chrupiącej cukinii z łososiem i ziemniaczkami przygotowanymi na parze to strzał w dziesiątkę 🙂 Całe danie jest lekkie i niskotłuszczowe, zdrowe ze względu na cenne tłuszcze występujące w rybie. Dodatkowo nie zajmuje dużo czasu z uwagi na przygotowanie ryby i cukinii na patelni 🙂

Delikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkami

składniki na 2 porcje

1 cebula

1 średnia cukinia

płaska łyżeczka oleju kokosowego extra virgin

sól, pieprz, zioła prowansalskie

1-2 łyżki wiórków kokosowych

300-350 g łososia (u mnie filet)

5-6 średniej wielkości ziemniaków

Ziemniaki pokroić w kostkę i umieścić w naczyniu do parowania, gotować na parze przez 35-40 minut. Cebulę drobno posiekać. Rozgrzać patelnię z olejem kokosowym i dodać cebulę. Podsmażyć na wolnym ogniu z dodatkiem soli. Cukinię pokroić w kostkę i dodać do podsmażonej cebuli razem z ziołami prowansalskimi. Małą patelnię rozgrzać i podprażyć na niej wiórki kokosowe. Dodać do cukinii. Całość doprawić do smaku solą i pieprzem i smażyć przez chwilę pod przykryciem, aby cukinia była chrupka. Rybę podzielić na dwie części, oprószyć delikatnie solą i wyłożyć na rozgrzaną patelnię, smażyć pod przykryciem przez około 10 minut (bez dodatku tłuszczu), na końcu doprawić świeżo zmielonym pieprzem. Przed podaniem ziemniaczki posypać koperkiem i doprawić solą wedle uznania.

 Delikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkamiDelikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkamiDelikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkamiDelikatny łosoś z kokosową cukinią i ziemniaczkami

 
 
Przepis zgłaszam do akcji Ambitnie i zdrowo
Ambitnie i zdrowo

6 komentarzy

  1. ale ty masz pomysły 🙂 szkoda, że będąc na ostatnich zakupach zapomniałam o cukinii, bo chętnie zrobiłabym taką kokosową

  2. To połączenie wiórków kokosowych z cukinią bardzo nas ciekawi 🙂 Nigdy nie próbowałyśmy takiej kombinacji i to jeszcze z łososiem 😀

  3. Łosoś uwielbiam, cukinię też, ziemniaki dopełniają całość – pyszny obiad!

  4. Taki obiadek bym sobie bardzo chętnie zjadła ! Aż się głodna zrobiłam

Leave a Reply