ciasta

Owsianka z bananem, czyli zdrowe śniadanie na szybko

20 lutego 2016
Dzisiaj rano zaskoczyła mnie zima i związana z nią przerwa w dostawie prądu (pewnie przeciążenie mokrym śniegiem, połamane gałęzie lub coś z tych rzeczy). Wpis miał być dużo wcześniej, ale trudno. Takie śniadania jem zazwyczaj każdego dnia, z mniejszymi lub większymi modyfikacjami, ale od dłuższego czasu są numerem jeden i mi się nie znudziły. Rano całość nie zajmuje więcej niż 15 minut, bo mieszankę “płatkową” przygotowuję sobie wieczorem, a rano tylko uzupełniam mlekiem. Jest to więc dobre rozwiązanie dla osób żyjących ciągle w biegu, ale mimo wszystko lubiących zdrowe posiłki 🙂 Taka “micha” to energia na dobrych kilka godzin i dla mnie jest niezastąpiona 😉
Owsianka z bananem, czyli zdrowe śniadanie na szybko

2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki płatków żytnich
1 łyżka płatków jaglanych
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżka otrąb owsianych
ok. 200 ml mleka
łyżeczka masła orzechowego
cynamon
1 banan
W miseczce umieścić płatki jaglane, nasiona chia i otręby. Wymieszać. Płatki owsiane i żytnie zalać wrzątkiem i odstawić na kilka minut. Zagotować mleko. Zalane wcześniej wodą płatki odcedzić i dodać do reszty składników w miseczce. Całość zalać gorącym mlekiem i przykryć. Odstawić na 5 minut. Pokroić banana. Po odczekaniu 5 minut przemieszać owsiankę , przykryć i odstawić na kolejne 5 minut. Zamieszać ponownie, na wierzchu ułożyć kawałki masła orzechowego. Wyłożyć wcześniej pokrojonego banana, oprószyć cynamonem.

Wpis dodaję do akcji Mobilna Owsianka Śniadaniowa

Komentarze

  1. Pycha! Choć co prawda oklepane połączenie. 😉
    Dziś nawet zjadłam kaszkę na mleku z siemieniem, masłem orzechowym i bananem.
    Uwielbiam też musli.

  2. Owsianka to zawsze pyszny i zdrowy pomysł na poranny posiłek :-).
    U mnie zima zaatakowała kilka dni temu, ale obecnie leje deszcz i już nic nie zostało z białego puchu. W sumie to czekam już na wiosnę :-).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *